パーソナルトレーナーが教える身体について✨

こんにちは！

『綺麗』と『健康』の両立を提供する

パーソナルトレーナーの佐野悠人です。
HP→ http://yuto-personal.com/

身体に関する豆知識コラムです〜！

皆さんの中で腰痛に悩んでいる方はいませんか？

男女共通に、身体の悩みの第二位が腰痛なのだそうです。

腰痛や肩こりには様々な解決法や対処法がありますが、その中で自分でもできる一番簡単な方法を提案していきます✨




日常、何気なくしている『呼吸』なのですが、1日約２万回しているそうなんです！

意識した事ないですよね✨

実は、呼吸を少し意識するだけで、様々な効果があります！✨

日常何気なくしている呼吸で腰痛が治る可能性がある。

もしそうなら、すごくないですか？✨

その方法が『腹式呼吸』なんです！

腹式呼吸という言葉自体は聞いたことがあっても、実際にどんな効果があるか考えた事は少ないのではないかな、と思います。

僕自身も呼吸に興味を持つまで「あー、合唱で使うやつね！」程度にしか知りませんでした。（笑）

話は変わりますが、

腰痛に関して。

お悩みをお持ちの方はイメージしやすいと思いますが、痛みの出る場所が背骨の一番下の部分が多いのです。

これは、背骨のブロックの一番下の二つに付着している筋肉が他と比べて少ないからです。

そのおかげで、ブレや歪みが出やすくなってしまっているのです…。

このブレや歪み、腹式呼吸で改善する事ができてしまうんです✨

先程言った痛みの出やすい部分に付着している筋肉の中に『横隔膜』があります。

呼吸で使う筋肉ですね✨

この横隔膜を上手に使う事が出来れば日常の平穏を乱す腰痛を撃退する事ができてしまうんです！！✨

そして、話を戻しますが、腹式呼吸をするために上手に使えなくてはならない筋肉がこの、『横隔膜』なのです✨

横隔膜も筋肉ですので、腕や脚の筋肉と同様に強くなります。

強くなればより腰部を安定させる効果が高まり腰痛は改善されるでしょう！

実際にトレーニングを毎日行うのは難しい場合もあるかと思いますが、呼吸は否応無しに行いますよね。

1日二万回の『運動』であなたの日常がより、過ごしやすいものになるはずです。

呼吸はもしかしたら最強✨かもしれません！