パーソナルトレーナーが教える身体について✨

理想の身体で誰よりも『輝く』30代に

パーソナルトレーニングで “全身整形”

こんにちは！
静岡市、富士市で活動しております。

『綺麗』と『健康』の両立を提供する、パーソナルトレーナーの佐野悠人です。

最近は随分と暑くなってきましたね！

僕は嫌いではない季節ですが、熱中症の危険も高まってくる季節ではありますので、水分補給等は必ず忘れないようにしましょう！

さて、『綺麗』と『健康』の両立について✨

ポイントはいくつかありますが、その中で一つ、ご紹介します！

それが、『背中』です！




まず、綺麗から✨

背中を綺麗にすることで体全体の幅やボディラインをコントロールする事ができます。

さらに、背中に筋肉がつく事で、『ウエスト』の強調をしてくれるんです！

どうです？魅力的でしょ？（笑）

背中は綺麗に重要なんです！

そして、健康の面から！

皆様こんなお悩みはありませんか？

・肩こり
・猫背

この２つのお悩み…。

持っている方少なくはないと思います。

この２つのお悩み、様々な角度からアプローチできますが、直接アプローチできるのが背中なんです

肩甲骨周りの筋肉をリリースをすることはもちろんなのですが、肩甲骨を動かすことで血流の促進、今まで使えていなかった小さい筋肉を使えるようにする事で凝りや猫背の改善に効果を示すことができます！


『綺麗』にも効果的、『健康』にも効果的。

是非、背中の運動、リリースをしに来てください

体験トレーニング¥3,000でやく４５から６０分ほどのトレーニングとカウンセリングを行います！✨

金額的にも、時間的にもお得なお時間にしてみせます

是非、http://yuto-personal.com/contact/ ←からお申し込みください！

一言『体験希望』と送って頂ければ、ご連絡させて頂きます！

お問い合わせお待ちしております  

こんにちは！

『綺麗』と『健康』の両立を提供する

パーソナルトレーナーの佐野悠人です。
HP→ http://yuto-personal.com/

身体に関する豆知識コラムです〜！

皆さんの中で腰痛に悩んでいる方はいませんか？

男女共通に、身体の悩みの第二位が腰痛なのだそうです。

腰痛や肩こりには様々な解決法や対処法がありますが、その中で自分でもできる一番簡単な方法を提案していきます✨




日常、何気なくしている『呼吸』なのですが、1日約２万回しているそうなんです！

意識した事ないですよね✨

実は、呼吸を少し意識するだけで、様々な効果があります！✨

日常何気なくしている呼吸で腰痛が治る可能性がある。

もしそうなら、すごくないですか？✨

その方法が『腹式呼吸』なんです！

腹式呼吸という言葉自体は聞いたことがあっても、実際にどんな効果があるか考えた事は少ないのではないかな、と思います。

僕自身も呼吸に興味を持つまで「あー、合唱で使うやつね！」程度にしか知りませんでした。（笑）

話は変わりますが、

腰痛に関して。

お悩みをお持ちの方はイメージしやすいと思いますが、痛みの出る場所が背骨の一番下の部分が多いのです。

これは、背骨のブロックの一番下の二つに付着している筋肉が他と比べて少ないからです。

そのおかげで、ブレや歪みが出やすくなってしまっているのです…。

このブレや歪み、腹式呼吸で改善する事ができてしまうんです✨

先程言った痛みの出やすい部分に付着している筋肉の中に『横隔膜』があります。

呼吸で使う筋肉ですね✨

この横隔膜を上手に使う事が出来れば日常の平穏を乱す腰痛を撃退する事ができてしまうんです！！✨

そして、話を戻しますが、腹式呼吸をするために上手に使えなくてはならない筋肉がこの、『横隔膜』なのです✨

横隔膜も筋肉ですので、腕や脚の筋肉と同様に強くなります。

強くなればより腰部を安定させる効果が高まり腰痛は改善されるでしょう！

実際にトレーニングを毎日行うのは難しい場合もあるかと思いますが、呼吸は否応無しに行いますよね。

1日二万回の『運動』であなたの日常がより、過ごしやすいものになるはずです。

呼吸はもしかしたら最強✨かもしれません！  

皆様、こんにちは！

『綺麗』と『健康』の両立を提供する

パーソナルトレーナーの佐野悠人です！
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今日は、恐らく半年ぶりに電車に乗りました✨

出来ることならば乗りたくなかった…。

僕も皆様も、もちろんマスクしておりますが、やっぱり少し怖いですね…。

僕はコロナにかかったら、もう仕事はできなくなってしまうかもしれません！

ただでさえ、今トレーニング業界って新規のお客様の確保が難しいんです…。

広がらないで欲しい。

皆さんどの程度対策していますか？✨

個人での対策はもちろんですし、会社でも対策方針は指導されているのではないでしょうか？

そんな状態では運動不足は加速していきますし、健康の為の対策で不健康になっているかも…。

そんな方！

ホームジム作ってみませんか？✨

パーソナルトレーニングは家から出ずに受けませんか？✨

ご興味のある方は
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お問い合わせまで！

お気軽にどうぞ✨  

皆様こんにちは！

『綺麗』と『健康』の両立✨

静岡市でパーソナルトレーナーをしております、佐野悠人です！




今日は今から富士でパーソナル指導です！

最近ら本当に暑いですよね…

去年もこんなに暑かったっけ？？

なんて思うほど。

これだけ暑いと汗が止まらない〜

汗といえばデトックス！思い浮かべる人もいるかましれません✨

サウナでデトックス、よく聞きますもんね！✨

さて、人間の生理現象で最もデトックス効果の高いものはなんでしょう？

これは、排泄です！

考えて見れば普通ですかね笑笑

汗のデトックス効果って20〜30%と言われています。

便秘で悩む方多いかと思いますが、身体が新しい循環を生み出すためにも

便秘改善すると良いでしょう！

僕のオススメは『水』です✨

血流が流れてくれるので、内蔵が元気になりますよ✨

1日、2ℓを目標に！


ではまた次の投稿をお楽しみに！  

理想の身体で誰よりも『輝く』

こんにちは！
静岡市で活動しております。

『綺麗』と『健康』の両立を提供する✨

パーソナルトレーナーの佐野悠人です。
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皆様、コロナで免疫力への健康は意識していると思いますが…

身体の機能の面での健康への意識は今までしてきましたか？

今日のテーマは美と健康を手に入れる！『貯筋』って何？です✨

パーソナルトレーニングを受ける目的として、ダイエット、ボディメイクの方も多いと思います！

そんな方にお伺いします！

ボディラインは変わるけど機能的でない筋肉

ボディラインも美しく維持し、機能性もあげてくれる筋肉

どちらが欲しいですか？

・・・うん、うん、そうですよね！（笑）

もちろん後者だと思います！✨

当たり前のことですが、筋肉はボディライン美しく変えてくれます！




そして、歩行や階段、座る立つなどの日常動作を助けてくれます！

よく、ご高齢の方が筋力の低下により腰が曲がってしまっていたり、日常生活が滞ってしまうと聞くと思います。

こうなってしまってから、運動をする事は正直難しいと思います。

（もちろん不可能ではないです！）

また、50代、60代になってからの運動では腰が痛い、膝が痛いなどの運動制限もあるかもしれません…。

だからこその30代、40代からの『貯筋』です！✨

身体のよく動くうちから、年をとってからの健康に努めつつ、美しいボディラインを作り上げるのです！

これは健康寿命のための “先行投資” と言えるでしょう✨

どんなトレーニングなのか！

まずは『体験』から！

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疑問点や不安な点がある場合には入力して頂いて大丈夫です✨  

皆様、おはようございます☀

『綺麗』と『健康』の両立を提供する

パーソナルトレーナーの佐野悠人です！
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実は本日朝6時から、オンラインミーティングがありまして、少しびっくりな事を聞きました！




皆様、コロナで結婚式延長したカップル何組かご存知ですか？

17万組です。

17万組ですよ！？

びっくりしました！

約8割が、延期だそうです…。

新婚旅行もキャンセル…。

このブログ読んでいる方でもいるのでしょうか？

致し方ないとはいえ、嬉しい状況ではないですよね。

でもちょっとまって！✨

花嫁の皆様！

チャンスではないですか？✨

今、結婚式に出れる身体ですか？笑

『コロナ太り』

こんな状況ですし、感染防止をしながら、結婚式の為に自分の理想の身体作ってみませんか？？

ドレスの一番映える身体一緒につくりましょう！✨

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理想の身体で誰よりも『輝く』30代に

パーソナルトレーニングで “全身整形”

こんにちは！
静岡市、富士市で活動しております。

『ボディメイク、ダイエット 専門』パーソナルトレーナーの佐野悠人です。

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今日の話はパーソナルトレーニング、または、トレーニングにおいて意識してほしい事をお話しします✨

の、前に！

皆様の目標やなりたい姿を想像して下さい！

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いかがですか？

こんな事思い浮かんだ方いらっしゃいませんか？

・女性らしい綺麗な身体を作りたい
（お尻を上げたい、二の腕を引き締めたい、ウエストのくびれが欲しいなど！）

・別にマッチョにはなりたくない

・健康になりたい

今日はこんな方々へのお話になります！✨

逆に、マッチョになりたい、健康はまだ良いかな？と思っている方には、しっくりこない話かも知れません…。

そんな意識して欲しい事！

何か！

それは、日常生活への貢献、日常生活のパフォーマンスアップです！✨

これは、どういう事なのか。

綺麗なボディライン、魅せる身体、これを維持しながら長く、綺麗に、疲れにくく、楽しんでいただける、という事です！

まだ少し分かりにくいですかね…。

具体例というと、

例えば、今までよりも、移動が、階段が楽！50代になっても３０代のように動ける！

しかも、ボディラインも綺麗でかっこいい！

この両立です！

これこそ、僕は理想であるし、広まって欲しいと思っています！✨

こんな想いで僕はパーソナルトレーニングを提供しています！

ここに、共感してくださる方、僕のパーソナルトレーニングを受けてみて欲しいです。

これを提供できるトレーナーやネット媒体は正直少ないと思います。

ただ痩せる、筋肉がつく、これだけの指導に疑問を持った方は僕のパーソナルに合っています！✨

50代になった時、綺麗で元気な人に必要なのは、30代からの『貯筋』です✨

カウンセリングは無料で行っておりますので、ぜひ、ジムにお越しください！

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静岡市で活動しております、パーソナルトレーナーの佐野悠人です！✨

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※挨拶は割愛です笑

んーーっ！

『✨日常編✨』




今日はカメラマンさんとモデルさんをお招きして撮影でした〜！

自分がどんなトレーニングを提供するのか、どんな雰囲気でトレーニングをしているのか。

写真でうまく伝わるといいなっ！

すごく楽しく、笑顔だらけの撮影でした✨

近々HPの写真も更新されるはず！

そして主に法人向けのサービスも近々公開予定！

簡単にネタバレします✨

社内の一部スペースを利用しての社内ジムやトレーラーハウスを利用しての会社敷地内にジム。

コロナウイルス予防に！？✨

そこに従業員様のパフォーマンスアップや疲れにくい身体を作る為にパーソナルトレーニングに僕が…？

こんな感じです！
興味のある方！詳しくは後日、または、コメントへ〜！

パーソナルトレーニング、法人向けサービスへのお問い合わせは
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こちらにも✨  

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さて、今日のテーマは『ダイエット』✨

この記事は、「ダイエットってやっぱり食事だよね！」が口癖の方への記事です！

もちろん、食事はすごく大切な要素になりますし、僕自身も正直、世間話として

「ダイエットってやっぱり食事だよね！」

と言われたら

「そうですね〜！」

なんて返事してしまっています…。

今この記事を書いているということは、『それだけではない！』からなんです！

脂肪のつきやすいメカニズムは何かと有名ですが、脂肪の『燃焼』されるメカニズムはあまり有名ではないのかなと思います！

脂肪はエネルギー不足になった時のエネルギーの貯蓄、『エネルギーの塊』みたいなものです。

この脂肪を燃焼させるには２つのステップがあります。

ステップ１：脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解

ステップ２：燃焼

このステップ１を飛ばして、ステップ２の燃焼をすることはできません！

さて、このステップ１の脂肪の分解では、酵素が使われます！

それが『リパーゼ』

このリパーゼ を活性化させるために必要なのが、運動なんです！✨



適度な運動による体温の上昇や交感神経が働くことにより、このリパーゼを活性化させ、燃焼できる形に分解させるんです✨

要は、運動が脂肪燃焼させる為の『起爆剤』になるんです！✨

皆様、どうでしょうか？

「ダイエットにはやっぱり食事」この言葉を聞いて、食事制限だけになってはいませんか？

起爆剤がなければ脂肪は燃焼されにくく、逆に分解されるのは、筋肉です！

体重のみを落とすのであれば、それでもいいかもしれませんが、起爆剤のために、綺麗な身体を作るために、健康な身体を作るために『運動』一緒にしませんか？

身体の知識だけでなく、食事の知識だけでなく身体の知識、姿勢の作り方、豆知識なんかもトレーニング中にはお伝えさせて頂いております✨

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『お客様の声』

最近頂いております

普段のトレーニング中、効いている感覚や本当に何でもない雑談なんかが多く、あまり聞かないような内容をインタビュー形式で集めてみたのですが、、、

もう、一生トレーナーでいる！と思うような嬉しい内容ばかり！✨

近日中にHPで公開していきますが、

今日はそのほんの一部を紹介します！

僕のパーソナルトレーニングを継続しようと思ってくださるのはすごく有り難く、結果を感じてくださっているからこそだと思っております！

お客様のトレーニング中に僕が意識していることは、『より効率的に、より効果的に』と言うことです✨

これは、自分がトレーニングしていて、「効く感じがする」や「この種目がここに効くのは常識」のような価値観では一切種目の指導をしないと言うこと。

筋肉がどの動きをしていて、関節はどのように動くのか、しっかりと説明ができます✨

理解して効果的で安全な物のみを提供しています！

ですので、先日頂いたお客様の声の中にこのような内容があり、僕はすごく嬉しかったんです✨

↓





先生はただ教える !! 危なくないように見ているとという人ではありません!!
理にかなったトレーニングをして下さるので、もっとこうしたい !! あのようなスタイルになりたい !! という希望が私には生まれてきたので、続けています。
あとすごくセンスの良い褒め方をして下さるので心地良いです（笑）

僕の思っていたことを実感していただいた証拠なのかなと思います✨

皆様もどんな身体になりたいのか、イメージが膨らんでいると結果は出やすいかと思います！

どんな身体になりたいのか、あなたイメージを僕に伝えていただければ、そこまでの最適な道のりを提案させて頂きます！

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