パーソナルトレーナーが教える身体について✨

理想の身体で誰よりも『輝く』30代に

パーソナルトレーニングで “全身整形”

こんにちは！
静岡市で活動しております。

『綺麗』と『健康』の両立を提供する

パーソナルトレーナーの佐野悠人です。

コロナウイルス第二波が猛威をふるっていますね

テレビで見ただけなので、真偽のほどは分かりませんが、

脳にも影響を与えるそうで、幻覚なんかも見る可能性もあるそうな

さて、こんな時期に、こんな時期だからこそ！知っておきたい自重トレーニング Part . 1 です✨

他のトレーナーさんやフィットネス関係の人がスクワットや腕立てについて書いていそうな予感がするので、僕はあえてお腹周りのトレーニングを紹介します

最近お腹周りが気になる、外で運動するのはこの時期不安…。という方必見です！


これは、お腹周りを引き締めて、縦線を入れたい人向けです！
腹筋割れては欲しくない！という女性の方多いと思います。ですが、ご安心ください！✨

相当にトレーニングをすれば、腹筋を割ることは可能ですがそこまででなければ、綺麗なウエストと縦線が入るだけです！




こんな風に！

妄想が膨らんだ所で、やり方です！

腹筋のイメージとして、ここまで身体を上げて来なければいけないとイメージする方少なくないはずです。

↓





ですが、実際はここまででいいのです！

↓




感覚としては肩甲骨が地面から軽く離れるくらい。

腹筋は体幹を曲げる事で収縮し、溝が深くなる刺激が強く入るのでこれで十分なんです！✨
この時の呼吸は腹式呼吸で息を吐き、お腹が凹んでいる状態です！

この呼吸で、腰痛になるリスクも防いでくれるので、呼吸って大事なんです！

男性の場合はこのトレーニングでシックスパックを作る事も可能です！✨

場所もほとんど取りませんので、ぜひやってみてください！

パーソナルトレーニングではこんな自宅トレーニングも教えています！

まずは『体験』から！

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